カテゴリー「心と体」の10件の記事

2012年2月 7日 (火)

ブロッコリーのかにかまあんかけ

昨夜の夕ご飯。

ごはん(お茶碗に半分)

大根おろし(+味ポン少々)

ブロッコリーのかにかまあんかけ↓↓

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消化が良く、低脂質のもの。。

これは、確か『貧血の人の食事』という本で紹介されていたメニューだったと思いますが、ブロッコリーも消化によいとあったので、作ってみました。

毎日少しずつ食べたいと思います^^

あと、消化が良く、胃にやさしい大根おろし。けっこう辛かったんです。膵炎は香辛料等の刺激のあるのは控えめに…なのですが、大根おろしの辛さはOKなのかなぁ?と思いながらの食事でしたdelicious

ごちそう様でした☆

2012年2月 6日 (月)

消化に良いもので

みぞおち、背中左側の重さ、痛みが続いてます。

今日は朝食を抜き、お昼過ぎにプチよもぎパン2個食べました。

食欲なかったけど、出かけるので、何か食べといた方がいいかな・・と。

調べたら、蒸しパンは消化に良いとあったので、プチよもぎパン2個をよく噛んで、飲み物はお湯にしました。

今やっと、すこーしお腹が空いた感じするけど、背中の重たい痛みがあるので、夕ご飯どうしようかなぁと考え中。

はぁー、健康が一番。

とりあえず、早く痛みが治まりますように☆

2012年2月 5日 (日)

ついにダメージが…

 

とうとうダメージ来ました。

 

昨夜から変。とりあえず背中の左側やや下あたりが重く違和感出てますsad

 

 

実は昨日、おやつに食べた菓子パンの脂質が約24gあり、半分にしておこうと思いながらも一気に全部食べ。+ポテチも少々。

 

さらに夕ご飯ではお惣菜のメンチカツと、かなりの脂質をとってしまってました。健康ならOKですが、慢性膵炎は半分の30gに控えるべし、とのことで。

 

 

年末年始、実家に帰って気がゆるみ、暴食状態でした。

 

胃が慣れたのか、部屋に戻って来ても食べる量は昨年に比べ増えてたと思います。

 

少しずつ量を減らさなきゃなぁと思ってはいたのですが、ついつい。。。

 

 

私の不摂生が原因で、文句も言えない。言い訳もしない。

 

 

 

実家からmailto「今晩すき焼きするから帰っておいで」と。

 

こんな状態なので断りました。すき焼きやお鍋系もついつい、知らず知らず食べ過ぎちゃいますからね。

 

自己管理できてたら、今夜はすき焼きだったのになぁthink

 

 

改めて食事に気をつけなきゃsign03です。

 

 

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2011年9月22日 (木)

お風呂

いつだったかお医者さんから「抵抗力がない」と言われたことがありました。

 そういえば、大人になってから、寝込むほどの風邪はほとんどひいたことがなかった(覚えているのは20代後半に1度)けど、この1年間で2回寝込んだなぁ。。

  

これは抵抗力・免疫力をつけなきゃ!と思ってた時、母が読んでた本に書いてあったのが、お風呂でした。

マンガ本なので、読みやすいです。

詳しい難しいことは覚えてないけれど…すぐにできることの1つが、「お風呂で体を温める」でした。

 血流がよくなって、冷え症や肩こりもやわらぐ。。本を読まなくても知識はあった様な気がするけど、実際実家を離れてからはシャワーですませるのが主になっていました。

 実家では当たり前のお風呂が、だんだん、時々のお風呂になってたんです。

 それで先月からできるだけ、お湯をためて、少しでも毎日お風呂に入る。湯船につかることを続けてます。

 

体調的にはまだ実感できる位の変化はないけど、肌のうるおいは良くなったかも。以前よりも若干、ツルツル度がアップした気がするshine

 

めんどくさがりな私だけど、時間がなくても、眠くても…お風呂はまだ続けられそうですhappy01

2011年5月20日 (金)

お菓子の食べ過ぎダメダメ!

昨夜はぐっすり眠れる!と思いきや、なぜか眠れず・・・今朝はやや遅い起床sun

朝からお腹は空いてたけど、今日も朝ごはんを抜き、昼食をしっかり食べました。

ごはんを多めに食べ、普段の昼食にしてはホントにしっかりと。

夕ご飯まで何も食べないでおこう!と思ってたのに、

夕方 スナック菓子を開けてしまい、少しだけのつもりが

気がつけば、一袋すべて完食

脂質17.9g

背中のだるさ、今日もとれず。

はぁ~自己嫌悪

2011年5月19日 (木)

☆あんこ系は低脂質☆

今日はいい天気sun

急きょ、母が来てくれて、一緒にお茶して、ウィンドォショッピングnote

ほんの3時間でバイバイでしたが、ここ数日仕事づけだったので、いい気分転換ができました。

疲れると甘いものが欲しくなりますッhappy02

生クリームやドーナツ系が大好きな私ですが、食べたいのに限って高脂質だったりするんですよねぇ。

でも、あんこ系の和菓子は他に比べて低脂質のものが多いので、どらやきを買って母と一緒にパクパクdelicious

つい2個食べてしまい…反省。。。でも、美味しかったです!

ほんの少しおさまってた喉の痛みもまた出てきたけど、なんとなく心地いい体の疲れ。

体調が悪い時、夜眠れないことが多いけど、

半身浴でもすれば、バタンキューで寝むれそうな感じ^^

お母さん、ありがとね☆

2011年5月13日 (金)

健康が一番です☆

最近、またまた体調down

背中やや左下が重たく、しばらくなかった立ちくらみや、体の違和感が出てきてる。体がサインを出しまくりですぅdanger

先週、友達と外食した際、ついつい食べ過ぎてしまったのが、きっかけかもですが、よぉーく考えてみたら、その前から、大好きな菓子パンやお菓子類をよく食べてたなぁ。。。と反省。

膵炎なので、脂質は控えめに。

買い物の際、栄養表示欄をチェックする習慣は身に付いたけど、ひとつ仕事が終わる度に、自分へのご褒美なぁーんてことで、ホイップ入りやドーナツ系のパンをよく食べてしまってました。

さらに、今年になってから実家によく帰ってるのですが、気が緩んで、過食ぎみになってました。

今は、とりあえず朝食を抜き、「量をひかえめ」で様子をみようと思います。

おまけに喉も痛いです。

年末に、「胃酸があがってきて喉があれてるのだろう」と診てもらったので、多分今回もそうだろうと。。。食事関係なしにゲップが出るし。。。

今のところ、多くの仕事は入ってないので、体も動かしながら食事療養していきます。

やっぱ健康が一番ですネ☆

2009年3月16日 (月)

今日は休みます。

昨夜、彼様とのメールに安心して眠った私。。

特別嬉しいわけでも、悲しいわけでもない夢を見ました。

そして朝、目が覚めると、体はとてもだるく、なんだかおかしい。寝ていても、体から力が抜けてく・・そんな感じでした。

この感覚・・・実家にいた頃に倒れた時と似てる。

一人暮らしをしてからも何度か似た症状はあったけど、2月からは度々で、自分でも注意してたつもりなんだけど。。。

こういう時、つい悪く考えちゃうので、不安で気がおかしくならないように、彼様のことを考えたり・・・美味しそうなケーキやご飯を思い出したりしてましたcoldsweats01

今日は天気がいいsunって天気予報も言ってたから、洗濯しよう!その後、彼様に買ってもらうネックレスのお店をチェックしに出かけよう!!

今日の予定を、そんな風に考えてましたが

通院してた頃、お医者さんには「水分をいっぱい摂って、とにかく疲れたらすぐ休むこと。」何度も言われてたのを思い出し、今日は予定変更です。

仕事の受注もないので(これはこれで問題ですが・・coldsweats02) 今日は部屋の簡単な掃除と、近くのポストにハガキを出しに行くだけにしようと思います。。。

あーだるいsweat02季節の変わり目に、やられちゃったかな。。

2008年10月21日 (火)

震え

手が震える

体も震える

まだ治ってなかった・・・

昨日は朝から、仕事のことで頭がパンクしそうでした。一つずつ処理すればよかったのだけど、あれもこれも・・・って。一度に抱え込みすぎました。

自分のやり方が悪かったんですけど、なんてことない用事でぐったり。

午後、書類郵送のため郵便局へ・・・。道中もフラフラ感はあったけれど、20分歩いて郵便局へ。

エクスパックを購入し、イスに座って宛名を書き始めたら・・・・・

胸がドキドキしてきて。

変に緊張して。

手が震え出しました。。。

左手で震える右手を押さえながら、一文字書いては休んで・・・。

それでも続けて書いてると、だんだん体まで震えてきちゃって。

なんで?

緊張するような場面でも場所でもないのに・・・・

なんで?

宛名書きを中断し、帰ろうかとも考えたくらいです。

でも、大きく深呼吸をしながら、なんとか書き終えることができました。

帰り道、

 「最後まで頑張ったぞ!私!」

って思いながらも、また手の震えが起こったことが、とてもショックでした。。。

仕事の疲れ。。。それと

前の日の夜、彼様からの返信メールを待つ間、一気に悩み、考え過ぎたことも影響しているのかな・・・?

はぁ。。。私、どうなっちゃったんだろうweep

2008年7月22日 (火)

栄養不足・・・?

ショック~crying

今日発見しちゃいましたぁ~crying

後頭部のあたり、なんだか地肌が見えてるやんかぁ~crying

なんで?いつから?  やだやだやだよ~ん

このままハゲちゃったらどうしようsweat02

・・・先月、美容院で

「テレビ見ながら頭皮マッサージするといいよ」

って言われたのは、このせいだったのかなぁ・・・?

ピンやバレッタで留め過ぎて、引っ張りすぎたからかな?

もしかして、ひとり暮らし始めて、栄養不足になっちゃったのかな?貧血が強いからって、レバーやほうれん草は摂るようにしてたんだけど・・・。。。

これは即効対応しなくちゃsweat01

まずは規則正しい生活、心がけよう

彼様に気づかれないうちに、治るといいなweep

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