カテゴリー「10キロマラソンに向けて」の11件の記事

辞退しました…。

足を痛めたり、体調がイマイチだったりしつつも練習は続けていました。

だけど、大会2日前なのに、走り続けることができない。

あまりにも走力、持久力がなさすぎる。

結果、準備不足により、10キロマラソン大会の出場を辞退することにしました。

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3人で申込んだのですが、1人の友人は当日発熱して欠場。

1人だけの出走となってしまいました。


出場した友人は、これまでよりタイムが遅かったと言っていたけど、私にすれば神レベルの速さでゴール!

中学からの長い付き合いの友人ですが、とてもかっこよかったです。



その後、友人とランチ&お喋りを満喫!

私は大会に参加しなかったので達成感は味わえなかったけれど、3年ぶりにマラソン大会の雰囲気を楽しむことができました。


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※イメージ画像

足の痛みが出たので、走り練習は1ヶ月ほどしか出来なかったけど、週に3~4日、走り練習をして得たものがあります。

 

★1つは足のむくみが取れたこと。

今年の春頃から、足がパンパンで正座自体しづらかったんですが、練習を始めてしばらくしたら、すんなり正座できるようになりました。

足のしびれは早くくる感はありますが…。


★2つめは、食欲です。

運動することで代謝が良くなったのか、食欲旺盛になりました。

困ったことに、練習をしなくなった今でも、その食欲はわき続けています^^;

特に、お菓子類は手が止まらなくなるほどで、これはヤバイ。

その分、また運動すればいいんだけど…。寒さに勝てずです。


とりあえず、買物は歩きのことが多いのでウォーキングを意識して、運動不足に陥らないようにしたいです。

来年、10キロマラソン申込むかどうかは今は分からないけど、リベンジで出場できたらいいな★

 

 

 

あと2週間ちょっと/諦めてはいないけど…

足を痛めた為、10月もほとんど練習が出来なかった。

立つことさえ辛い時があって、痛い方の足をかばってしまうからか、変な歩き方になるし。

それで、2,3週間ほど完全に足を休めることに。

痛みのピークが過ぎ、「これくらいの痛みなら大丈夫」という位にまで治まってきたので練習を再開。

その時で、マラソン大会まであと1ヶ月。

全然走れていないし、今回出場は無理そう。。そう思いながらも練習開始です。


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*イメージ画像


しばらく休んでいたので、運動に慣れ始めていた体力もすっかり元に戻った感じ。

だけど、練習再開して4回目~6回目の時、3㎞ほどを歩かずに走り続けることが出来たんです!

歩くより遅いのでは?と思うようなスローペースだけど、持久力がなさすぎて、すぐ歩いていた私にとっては凄い進歩。

このこともあり、大会出場を諦めきれない。


とりあえず、出来るところまで練習頑張ろう、と思った矢先、またまた体に異変が!!


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*イメージ画像

今度は舌に痛みが…。
ピリピリ、ジンジン。食べづらいし、これまた辛い日々。

練習に専念したいのにな。。



それでも、足裏の痛みや、今以上に足を痛めないよう、新しいランニングシューズを購入。

さらに、ランニングポーチもポチっとしちゃいました。

やる気だけはあるんだけどなぁー。


大会出場なるか、現在、赤信号に変わる直前の黄色信号です。

 

 

 

 

足の痛み/大会出場に黄色信号!?

10㎞マラソン大会に向けて、8月は暑いから、室内で、歩きテンポのウロウロジョグをしていました。

が、8月に度々、胸痛や動悸でしんどい日が続き、9月に循環器科で検査を受けることに。
結果は、大きな問題はなくホッとしたのですが、9月はほとんど練習ができなかったんです。


練習の遅れを何とかしようと、10月から長距離歩いたり、少し走ったりを1週間ほど続けた矢先、足に痛みが…💧

見てみたら、足の人差し指の爪に内出血が。
他の指もピリピリするし、日が経つにつれ足裏まで痛みだし、今は歩くのも気を使いながらの状態です(>_<)

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※イメージ画像

「ランニング 足の裏の痛み」で検索したら、足底筋膜炎というのが出てきました。

私がそれかどうかは定かではありませんが、痛みが強い時は1ヶ月ほど休んだ方がいいとあり、もし、足底筋膜炎による痛みなら大会出場に黄色信号です。

マッサージ法などケアの仕方も書かれていたので、それを参考に早く痛みがとれることを願うばかり



今回のマラソン大会はホント頑張りたくて、9月の遅れもあり焦りすぎたかな。
練習後のケアも不十分だったのでは…と反省です。


痛みがとれるまでは練習しないつもりだけど、大会まで2ヵ月を切ったので、かなり焦る。

早く痛みが治まりますように。。。



3年ぶりの10キロマラソン参加決定!

先日、12月に行われるマラソン大会10キロの部にエントリーしました。

コロナで10キロの部は2年続けて中止になっていましたが、今年は開催予定。


確実に歳をとり、すっかり運動不足でだるだるの体。

体力的にも気持ち的にもやる気がわかず、参加に消極的だったけど、目標がないと自主的に運動することがないので、健康のためにも、「今回で最後のつもりで参加しよう」という気になりました。


いつも一緒に参加する友達2人のうち、1人は走る気満々。

1人はもう出たくない感じで、だいぶしぶっていたけど、2人が出るなら・・と最後は参加に同意。



エントリーは私の役目。
RUNNETから申込みます。

先着順なので、混みあってなかなかサイトにつながらず、定員オーバーで締め切られたらどうしよう。といった不安の中、今回は意表をつくほど早くつながり、無事3人エントリーできました。

 

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さぁ、マラソン大会に向け練習だ!

 

でも、この暑さ。

歩くだけでもダラダラ、ボトボトの汗で、外を走る気にはなれません(>_<)

とりあえず、30分は動き続けることに慣れておこうということで、軽くジョグするみたいな感じで室内をウロウロ。

それでも、汗びっしょりです。

 

コロナの感染者も増えており、マラソン大会が中止になる可能性はありますが、今できることを少しずつ続けていこうと思っています。

今年こそ「歩かずに完走」だぁ!

 

 

遅いけど達成感に浸れた10キロマラソン

去る12月8日、マラソン大会が開催されました。

フルではなく10キロコースにエントリー。
昨年は周期が乱れ、前夜から生○が始まり、ドタキャン(>_<)

今年も、もうすぐ大会という頃に膝や脚の付け根が痛くなったり、3日前には風邪をひいたような頭痛がしたりと、どうなることやらでしたが、無事出場できました。

今回は、”スローペースでいいから完走したい。”
または、”歩いてもいいや!早歩き戦法でタイムを縮めよう!”
等と考えていたけど、本番では「行けるとこまで歩かずに頑張ろう」に変更。

結局、長い上り坂の途中で歩いてしまいました。
この上り坂はこれまで制覇したことがなくて、いつもここで歩いてしまっています。
せめてもの救いは、スタートから歩いてしまうまでの距離が今回が一番長かったことかな (^^;


それからは、走って歩いての繰り返しになり…。周りも同じで、走って歩いてしながら、抜きつ抜かれつ。
勝手に仲間意識を感じながら、ゴールを目指しました。

またまたコース最終にあるキツイ上りを過ぎたら競技場へ。そして、ゴーール!!

タイムは約81分でした。遅いタイムですが、達成感で気分は上々♪♪
歩いてしまうし、タイムも遅いけど、『私、よく頑張った!』と、この日だけは自分で自分を褒めてあげたくなりました^^

今年の練習では、平坦なコースなら3~4キロはそんなに苦でなく走れるようになって、走れる喜びっていうのを味わえました。
この調子で、これからも週1~2回、少しの時間・距離でも走りに行こうかなーなんて思う今日この頃です(*^^*)

何はともあれ、無事終わってよかった~!!

なんだかやる気が出ない・・

この1週間、実家での予定が詰まっていたこともあり、ほとんど走る練習が出来ていません((+_+))

先週の火曜に合計2時間ほどのウォーキング&時々ジョグ。
昨日は、約30分間だけジョグ&少しのウォーキングをしただけ。。

今日は、天気予報だと雨だったので、走りに出る予定はしていませんでした。
そんなこともあり、仕事や用事をして過ごしていたら、空模様に変化が。

今にも降り出しそうな曇り空が続いていたのが、晴れ間が出てきたんですよね。

「走りに行こうかな?」と思っていたら、強風が吹いたり、また曇ったり。
で、「やっぱり自宅待機だ!」と思っていたら、
またまた晴れ間が出てきて「やっぱり走りに行こうかな?」
でも、強風が続いているから「やっぱり止めとこう」

この繰り返しで、なかなか決められず・・。
大会まで1ヶ月が切り、練習しなきゃと焦ってはいるのに、今日はあまりやる気が出ず、結局走りナシ(;^_^A

練習に行かなかったことに反省しながら、この記事を書き始めたのですが、つい先ほどから強い雨が降ってきました。走りに出なくて良かったかもと、少し気が楽になりました^^


やる気が出ない今日は、筋トレやストレッチ、その場で足踏みジョグ?など自分なりの室内練習をしたり、
図書館で見つけた【楽しくマラソンが走れる本!】を熟読して、知識も少し入れておこうと思います。
初級者・中級者・上級者別の練習内容や、食事面などは特に参考になりそう。

私も早く「楽しくマラソンが走れる」状態になりたいなぁ☆







本格的な練習スタート!早速バテ気味の私・・

今年も12月にある10キロマラソン大会に向けて、先日から本格的な練習を始めました。

本当は、9月頃から始めるつもりでしたが、お盆明け頃から腰痛に悩まされ、病院に行っても痛みはおさまらず、小走り程度でも疼いて痛かったので走れなかったんです。

歩くのは苦ではなかったので、長距離歩きは始めていました。最近、疼痛が治まったので走りを今月からスタート!予定より遅い練習スタートで、不安いっぱいです(・_・;)
標準的な体力があれば、ぶっつけ本番でも時間内のゴールはできるのでしょうが、私は情けないほど体力・持久力無さすぎで…。

あと1ヶ月しかないけど、できる時は少しでもジョグ練(ランニングとは言えない位のスローペースが精一杯)して、本番に向けて頑張るつもりです。


先月、山越えを含むウォーキングイベントに参加。
峠までの約15分程の上り道はとてもきつかったです(>_<) 息も切れたけど、思っていたよりもバテずに無事制覇できました。

マラソン大会だけでなく、このウォーキングイベントに向けても、上りのきつい坂道を歩くなど、それなりに準備したかいがありました。

それで、少-し自信がついたのも束の間。いよいよマラソン大会のためと走ってみたら・・すぐバテバテ&足ダルダルで。
歩きと走りは、やっぱ違うと痛感です。

あと1ヶ月しかないけど、できることはして、今年こそ出場、完走目指すぞ~!!


不安的中

日曜日に行われた10キロマラソン大会。

大会前日は午前中に受付を済ませ、午後に軽く走り、ランニング用ウェア等々準備も万端。
一緒に参加する友達と時間など最後の確認メールをして、さぁ明日頑張るぞ!!

練習の成果を試せる期待感、時間内完走できるかどうかの不安、終了後の友達とのカフェタイムが楽しみ!と胸を膨らませていたのですが…。


まさかの、例のものが来ちゃいました。
うそでしょ!何で今?


毎回のように酷い腹痛や腰のだるさに悩まされているので、なってしまったら参加は無理と決めていたけど、あまりにも間際での訪れにショック。

明日午前中RUNだから大丈夫かも…?頑張って出ようか。
でも、明日は寒くなるって言ってたから、冷えてさらにしんどくなるかも。。と思ったり。


で、朝目覚めて決断。
不参加。出場しないと決めました。


やはり少しずつ痛みやだるさなど強くなってきていたので、友達の応援だけでなくカフェ行きも断念。

早速、一緒に参加するはずだった友達2人にメールをしました。
2人とも長い付き合いで、私が生理痛が酷いのを分かってくれているので、逆に気遣いメールを返してくれました。

1人の友達とは3日前に会っていて、お互いの練習について話していたから「練習頑張ってたのに残念やなぁ。」と。
それもあり、私自身も今回の不参加は本当に残念。残念というかショックというか、悲しいというか

このタイミングでなる?
日頃の行いがこんな形で出てしまったのか…。


とりあえず、当日は部屋でじっとしていたけど、練習時にタイムや距離をスケジュール帳に記していたのを見なおしたら、ここ1ヶ月近くはホントまじめに練習していたのを実感。
ますます大会に出られないことにメゲてしまいました


友達2人は『楽しく走れたよ』とのことで無事完走

今回は残念な形になってしまったけど、来年は生理にあたることなく友達と一緒に出場し、目標タイムでゴールが出来て、楽しいカフェタイムを過ごせますように…☆



本番2日前ですが、ピンチです!

10キロマラソンまであと2日。かなり焦っています。

いまだに持久力がなさすぎて、すぐ息切れ&足がだるくなる状態
それでも、止まらず歩かずで、1時間ちょっと走り続けることができた時もあり、練習の成果が出て来たと少し安心してました。

・・が、ネット上で距離測定してみたら、めちゃめちゃゆっくりペースであることが判明!

マラソン大会の制限時間内に間に合わないペースだったんです
スピードを上げるとすぐしんどくなって足が止まってしまうし…。

押し寄せる不安


今年も走り始めるのが遅かったと反省です。
とはいえ、何とか頑張って時間内のゴール目指します!



ただ、もう1つ大きすぎる不安が…。

それは、予定日より生理が遅れてることです。


私は若い頃から生理痛がひどく、横になってても痛みで悶えるような時もあり、可能なものは予定をキャンセルし、外出を控えてきました。

ここ数年はそこまでひどくはなくなったものの、腹痛や腰のだるさ、体の不調感は健在。
普通に歩くことすら苦痛な時があるので、当日なってしまったら参加は到底無理


乱れがちだった周期も最近はほぼ予定日通りきていたし、なんなら練習の刺激で早まるかも!?と、すっかり安心してたら、まさかの遅れ。

あと3日、せめて大会終了までは来ないで・・と願いつつ、本日も軽く練習に行ってきます

マラソン大会まで1ヶ月切りましたが…

地元のマラソン大会(10キロコース)まで1ヶ月切ってしまいました。

当初の私なりの予定では、1ヶ月前のこの時期はかなり仕上がってきている。せめて5キロは楽に走れている状態にしておこう。。と、やる気はあったものの、ほとんど走れていないのが現状


いちおう、10月以降は長距離歩く日を増やしたり、坂道を選んで歩いたりと脚を慣らしてはきているのですが、仕事の納期に余裕がない時などは一日中座りっぱなし。
脚力がリセットされてしまうのか、その翌日などに走ると、すぐ脚がだるくなってしまいます。
息もすぐ上がってしまい数分でバテバテ…

体力低下&脚力低下をヒシヒシと感じております。


この状態で参加できるのか?と不安いっぱいだけど、日はまだあるので、少しずつでも距離と時間を延ばしていけるように頑張るぞ!!

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